cos nie tak

Nieiwem czy mam rację ale zasugerowałes że ćwiczysz bardzo wcześnie rano i można trochę wnioskować że potrzebujesz jakiegoś kopa na pobudzenie i lepsze treningi. Jeśli moja logika poszła w dobrą stronę to raczej aakg w tym nie pomoże. Natomiast jeśli kupiłeś coś dodatkowego i nie potrzebujesz pobudzenia tylko lepszą pompę to tak jak koledzy wyżej

Moim celem jest przytycie do 77kg Czy mogę dodawać do owsianki gajnera ? Ewentualnie zamiast serka wiejskiego zmiana na twaróg chudy ? Jeśli chcesz przybrać na wadzę, to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Jeśli w tej chwili waga utrzymuje się, to dodaj ok 300 kcal i obserwuj. Do owsianki najlepiej byłoby dodać białko, ok 30g na 100g [...]

Odpuść se beceaa chopie. Takie coś to mogą brać profesjonalni kolarze którzy mają ustawione wszystko jak w szwajcarskim zegarku. Przeciętny zjadacz chleba mógłby tego zjeść pół kilo i tak nie czując różnicy chociaż zawsze można siebie okłamywać. Ogólnie rada dla wszystkich amatorów siłowni i nie tylko amatorów to skupić się na konkretnym [...]

Trochę nieumiejętnie (jak większość osób, nawet tych średniozaawansowanych) podchodzisz do kształtowania sylwetki. Przede wszystkim redukcja nie może trwać 5 miesięcy. Tak długi okres na ujemnym bilansie kaloryczny, to proszenie się o problemy zdrowotne, więc coś w rodzaju wypalenia i braku ochoty na treningi i dietę, to najmniejszy problem jaki [...]

Dziękuję za podpowiedzi. Tak naprawdę to moim głównym celem na ten moment jest schudnięcie, bo mam sporą nadwagę (93kg przy 180cm) ale w międzyczasie chciałem też zacząć poćwiczyć w domu bo prawie w ogóle nie mam mięśni... a wstydzę się chodzić na siłownię przy takiej wadze. Mam w domu ławkę prostą, gryf i hantle więc można już coś z tym zrobić. [...]

Oczywiście, że zmiana treningu/ różnorodność bodźców wpłynie korzystnie. Pewnie ćwiczeń na środek mięśnia masz sporo więc możesz dla odmiany spróbować zacząć trening od skosu górnego i dodać ćwiczenie na środek klatki (przyczep przy mostku) jeśli nie robisz i coś na dół skos "-" / przenoszenie ;) Podaj więcej informacji bo tak to wróżenie z fusów [...]

Nieznana firma, nieznana jakość białka. Próżno szukać coś więcej na temat tego produktu, żadnych rzetelnych informacji, czy wrzuconych gdzieś wyników badań na zawartość białka. W przeciwieństwie do np. białek SFD , tutaj w każdym białku, na stronie sklepu znajdziesz aktualne wyniki badań np. [...]

Najlepiej jakbyś coś o sobie napisał, jakie masz cele treningowe, bo można polecić wiele ale czy to bedzie pod Ciebie dostosowane to już trudno tak trafić nie wiedząc nic o danej osobie.

Nic o Tobie nie wiemy, podaj cel treningu, staż, wiek. Połączenie partii dziwne, ale żeby nie kombinować za bardzo ułóż sobie coś w stylu PUSH PULL lub góra dół, chyba ,ze jesteś początkujący do zdecydowanie FBW, ale tak jak pisałem wyżej podaj więcej informacjii o sobie to będziemy mogli bradziej skupić się na pomocy Zmieniony przez - robertjudi [...]

nie jest powiedziane, że jak skończysz 18 lat to nagle zaczniesz mieć gęstą brodę. Brat mojej żony ma 19 lat i zero zarostu, a jest całkiem zdrowy, tak samo jak znam innego gościa co ma 34 czy 35 lat a goli się a nawet nei nazywa tego goleniem, tylko przegoli raz na tydzień bo coś tam się pojawi małego

/SFD/2023/1/25/8b80d2c113df4b08bb4a0a28b26ff994.jpg Najpierw trzeba znaleźć przyczynę tego strzelania w stawie barkowym bo przyczyn może być co najmniej kilka. Przede wszystkim może być taka budowa stawu barkowego na przykład luźniejsze ścięgna i podczas ruchu mogą powodować strzykanie. Nadmierna ruchomość stawu. Problemem może być także brak [...]

j/w ankeita działu, bo plan widać coś przeładowany, ja tego tak nie widzę.

jest duża gama produktów, alnutrition ma wiele białek, powiem tak tu nie będzie różnicy że na jedym baiłaku zrobisz 5 kg masy a na drugim 3 czy cos w tym stylu. raz kup jedno raz drugie, popatrz na ceny moze któreś jest w promocji i lepiej się będzie opłacac. ja chyba od 6 opakowań tylko to stosuje [...]

Według badań naukowych optymalnym najlepszym z mixów przedtreningowych jest BCAA + szybko przyswajalne węglowodany. Za to po treningu najlepsze będzie białko serwatkowe i także szybkie węglowodany. Przed samym treningiem warto utrzymać co najmniej 90-minutową przerwę od ostatniego posiłku, gdyż treść pokarmowa może znacząco utrudniać trening. Po [...]

[...] lepiej sie kreci. A tak to zazwyczaj początkowe fazy redukcji wrzucam sobie jedynie jako przedtreningoweczke:) no chyba ze mam zamule totalna w ciagu dnia to zdarza sie cos dziabnac do pracy typowo umyslowej, pod warunkiem, ze nie jest to zbyt silny produkty bo wteyd pojawia sie rozdraznienie i efekt jest odwrotny Zmieniony przez - TomQ-MAG [...]

To, czy określony lek należy stosować powinno być określone przez lekarza specjalistę. W tej akurat sytuacji diabetologa. Skoro on stwierdził, że jest to racjonalnym rozwiązaniem akurat w sytuacji Twojej partnerki, to widocznie tak jest. Przecież my nic na ten temat nie wiemy. Co więc możemy Tobie doradzić? Mogę ewentualnie zasugerować co jest [...]

A kto powiedział, ze ja nie jestem kozakiem ? %-) A tak poważnie to robiłem swego czasu, ale w barkach często coś chrupnelo, szkoda wiec prądu .

/SFD/2023/1/10/cb1f29df6a78497db12f09b17623c644.jpg Trudno tutaj coś konkretnego doradzić skoro jesteś pod nadzorem lekarza. Generalnie są takie dwa sposoby wyjścia z redukcji i wszystko należałoby sprawdzić na sobie. Jedna z wersji to jest od razu wskoczenie na nasze zapotrzebowanie kaloryczne i tutaj jednak musimy wiedzieć jakie mogą być [...]

wskocz na zero i obserwuj, nie ma co tak szybko na plusa iść, [potrenujesz 2 tygodnie ocenisz czy np na zerze już coś się porpawia,

skoro masz problemy z dostarczeniem tak malej ilosci kalorii no to nie ma innego wyjscia, jak wlasnie odzywka tego typu. jednak pamietaj, ze spokojnie mozesz sobie zrobic takie cos samemu w domu i na pewno bedzie zdrowiej, np. wpc zblendowac z bananem i maslem migdalowym.